Статьи на заказ

 

ДИЕТА НА АВОКАДО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

МИНУС 2 КГ ЗА 3 ДНЯ.

Содержание статьи:

 «Одержимость западного мира авокадо привела к такому спросу на него, что мексиканские наркокартели начали контролировать экспорт авокадо,» - заявили владельцы фермерского кафе в Великобритании и отказались от блюд из авокадо.  Но мы отказываться не будем. А наоборот, расскажем о том, можно ли похудеть на авокадо и как это сделать правильно.

Многие считают авокадо калорийным и слишком жирным продуктом. В чем смысл диеты, и каким образом худеют от авокадо, мы спросили Амину Укарханову, врача-диетолога, психотерапевта Центра психологического здоровья «Новая эра».

«Диета на авокадо очень эффективна. Она позволяет сбросить несколько килограммов на короткое время и при этом не только не страдать от голода, а, наоборот, насытить свой организм достаточным количеством полезных жиров, витаминов и минералов. Рекомендованная диета может быть рассчитана на день, три дня, семь или десять. Но прежде чем начинать ее, лучше посоветоваться с врачом-диетологом».

Преимущества диеты из авокадо.   

Чем полезен авокадо при похудении.

1.      Быстрое сжигание подкожного жира.

2.     Выведение лишней жидкости из организма.

3.      Повышение стрессоустойчивости.

4.      Прилив энергии и работоспособности.

5.      Ощущение сытости в течение дня.

6.      Возможность укрепить иммунитет.

7.      Хорошее настроение.

Почему именно авокадо.

Авокадо – один из самых древних фруктов на земле и культивировалось еще в 3 веке до нашей эры. В 1576 году францисканский монах Бернандино де Саагун написал о лечебных свойствах авокадо  в своей книге «Общая история дел новой Испании». Именно так фрукт использовали ацтеки.

Персей американо, настоящее название авокадо в честь древне-греческого бога Персея,  содержит редкий набор полезных свойств, необходимых при похудении.

1.      L-карнитин – вещество, родственное витаминам группы В. Является одним из основных необходимых компонентов для преобразования жира в энергию. Обладает мощным жиросжигающим эффектом. Необходим для повышения выносливости при стрессе и физических нагрузках. Улучшает работу сердечной мышцы, уникальные  антиоксиданты.

2.      Омега – 3 и 9 мононенасыщенные жиры хорошо усваиваются организмом и дают ему необходимое количество энергии.

3.      Витамины группы В, С, Е, К укрепляют иммунитет, улучшают работу суставов и мышц, циркуляции крови, улучшают гормональный фон. Рекомендуется для укрепления женского здоровья, особенно тем, кто планирует беременность.

4.      Минеральные вещества калий, магний, цинк, фосфор укрепляют сердечно-сосудистую систему, способствуют усилению метаболизма, защищают клетки от вирусов.

5.      Содержание аминокислот по количеству выше, чем у большинства часто употребляемых фруктов.

6.      Глицериды олеиновой, пальметиновой и линолиевой кислот, содержащиеся в масле мякоти авокадо, оказывают общеукрепляющий и омолаживающий эффект на кожу и волосы. А содержание витамина Д в масле авокадо выше, чем в сливочном масле и куриных яйцах.

7.      Практически не содержит фруктозы.

8.      Снижает общий уровень холестерина.

9.      Защищает слизистые желудка и печени. В 2014 году японские ученые установили, что употребление авокадо способно значительно снизить влияние токсичных веществ на организм и рекомендовали иногда использовать этот продукт для «чистки печени».

10.   Оказывает лечебный эффект при артрозах колена и тазобедренного сустава (в сочетании с соевыми бобами).

11.  Лепид авокатин Б, обнаруженный в авокадо, уничтожает стволовые клетки лейкоза. Это открытие сделала исследовательская группа университета Ватерлоо под руководством профессора Пола Спагнуоло.

12.  70% уникальных антиоксидантов содержится в косточке авокадо. Диетолог из Нью-Йорка Эми Шапиро рекомендует употреблять и косточку, размолов ее в порошок.

Противопоказания.

1.      Аллергия. Кожура и косточка авокадо содержит токсин персин, который может вызвать аллергическую реакцию у человека, а для некоторых животных смертельно опасен. Кроме того, иногда встречается аллергия и на мякоть авокадо. Беременность.

2.      Кормление грудью. Бернардино де Сиагун писал: «Те, кто даёт молоко, не должны есть плоды авокадо, поскольку они причиняют понос у тех, кто вскармливает младенцев».

3.      Состояние после перенесенного заболевания.

4.      Пожилой и подростковый возраст.

Значит ли это, что все эти дни вы будете есть только один авокадо? Конечно, нет. Существуют продукты, которые можно включить и диету и сочетать с авокадо. И продукты, которые запрещены.

Продукты, включенные в «авокадную» диету.

Обезжиренный творог, йогурты без добавок, цельнозерновой хлеб, нежирное мясо курицы, индейки, говядины, кролика, зелень, свежие овощи, ягоды, куриные и перепелиные яйца, морепродукты, орехи, мюсли, цельнозерновые хлебцы.

Запрещенные продукты.

Сладкие газированные напитки и соки промышленного производства,

торты, конфеты, изделия из сдобного теста,

алкоголь,

копченые и маринованные продукты,

колбасы,

растительное и сливочное масло.

Как есть авокадо, чтобы похудеть.

Амина Укарханова советует: «Авокадо имеет низкий гликемический индекс и низкую калорийность. В среднем 200 калорий на 100 г. Поэтому при похудении с помощью авокадо его можно  и даже нужно есть 3 раза в день с перерывом в 5 часов. Перекусы разрешены».

Основные правила диеты на авокадо.

1.      Блюда и перекусы должны содержать только разрешенные продукты.

2.      Салаты нельзя заправлять маслом. Можно использовать лимонный сок.

3.      Из напитков рекомендуются травяной чай, цикорий, зеленый чай, черный кофе.

4.      Соль, специи запрещены.

5.      Необходимо выпивать достаточное количество воды, в соответствии со своим весом, но не менее 1.5 л.

6.      Не следует употреблять более пяти небольших плодов в день.

Можно ли употреблять авокадо на ночь.

Врач-диетолог Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии Юлия Панова считает, что наиболее распространенной причиной плохого сна и, как следствия ночного переедания, является нехватка белка.  Авокадо на ночь она рекомендует как идеальный продукт, который дает организму ощущение покоя и сытости. Однако аюрведа считает авокадо тяжелым продуктом и не рекомендует есть его перед сном.  Поэтому во время диеты ужинать лучше всего не позднее, чем за три часа до сна.

Существует несколько вариантов проведения курса диеты на авокадо. 

Однодневная диета.

Разгрузочный день, цель которого –оценить индивидуальную переносимость диеты организмом. Если нет аллергии и расстройства кишечника, можно применять трех-, семи- или десятидневный курс.  

Завтрак.  Половинка авокадо с творогом и зеленью. Черный кофе.

Второй завтрак. Яблоко. Кусочек цельно-зернового хлеба с пюре из 1\4 авокадо.

Обед. Салат из куриного яйца, помидора, огурца и половинки авокадо, можно добавить листовой салат, зеленый болгарский перец. Зеленый чай.

Полдник. 300 г воды, нежирный творог с любыми ягодами.

Ужин. Салат из куриной грудки, помидора, листовой зелени и половины авокадо.

Трехдневная диета.

На протяжении дня съедают от трех до пяти плодов с перерывом 3-4 часа.

Завтрак. Авокадо с яйцом, кусочек цельно-зернового хлеба.

Второй завтрак. Смузи из авокадо с нежирным кефиром.

Обед. Овощной суп из зеленых овощей, авокадо с нежирным творогом.

Полдник. Авокадо с помидором, огурцом.

Ужин. Отварная говядина с авокадо и зеленью.

В течение трех дней можно заменять говядину курицей, рыбой, нежирный творог кефиром, добавлять в салаты разную зелень, морепродукты. Главное, чтобы общее количество калорий не превышало 1500. В более жестком варианте диеты в течение дня можно пить только воду. Запрещены любой хлеб в любых количествах , соль, сахар и специи. Этот вариант диеты можно практиковать не чаще, чем раз в 10 дней.

Семидневная диета.

Рацион более разнообразный. К разрешенным продуктам добавляются все овощи(свекла и морковь по минимуму) и фрукты, кроме бананов и винограда. Можно добавить нежирный сыр и кусочек хлеба, использовать специи. Количество калорий -  не более 1700.

День 1.

Завтрак. Бутерброд из ржаного хлеба с пастой из авокадо.

2-й завтрак. Любые фрукты.

Обед. 100 мл овощного супа. Запеченая грудка и салат из авокадо, помидоров и зелени.

Полдник. Обезжиренный творог с ягодами.

Ужин. Тушеная рыба, паста из половинки авокадо. Йогурт.

День 2.

Завтрак. Смузи из авокадо и яблока. Нежирный творог.

2-й завтрак. Хлеб с авокадо и нежирным сыром.

Обед. Запечённая говядина с салатом из авокадо огурцов и зелени.

Полдник. Зеленый салат. Йогурт.

Ужин. Авокадо с яйцом. Кефир.

День 3.

Завтрак. Тосты с пастой из авокадо.

2-й завтрак. Любой фрукт.

Обед. Овощной бульон. Вареная грудка с авокадо и овощным салатом.

Полдник. Нежирный творог с ягодами.

Ужин. Запеченая рыба с зеленым салатом.

День 4.

Завтрак. Смузи из авокадо с зелеными овощами. Цельнозерновые хлебцы.

2-й завтрак. Фрукты.

Обед. Салат из морепродуктов, авокадо и яйца.

Полдник. Грейфрут. 200 г кефира.

Ужин. Запеченая говядина с зеленью.

День 5.

Завтрак. Смузи из авокадо с фруктами. Йогурт.

2-й завтрак. Цельнозерновые хлебцы с пастой из авокадо.

Обед. Овощной суп. Запеченая рыба, салат из авокадо, помидоров и огурцов.

Полдник. Нежирный творог с ягодами.

Ужин. Салат из авокадо, зелени, яйца.

День 6.

Завтрак. Тосты с мякотью авокадо.

2-й завтрак. Смузи из фруктов.

Обед. Рыба, запеченая в духовке с овощами.

Полдник. Морковно-помидорный салат с авокадо.

Ужин. Салат из креветок, авокадо и яйца.

День 7.

Завтрак.  Бутерброд с нежирным сыром и авокадо.

2-й завтрак.  Йогурт с фруктами.

Обед. Рыбный суп. Салат из авокадо и овощей.

Полдник.  Смузи из ягод.

Ужин. Запеченая куриная грудка с овощами.

Этот вариант диеты гарантирует потерю 2-4 кг. Но практиковать его можно раз в 2 месяца.

Десятидневная диета.

Отличается еще большим рационом продуктов питания. Разрешается немного соли, любые фрукты и сухофрукты, злаковые каши. Сладкие фрукты желательно не употреблять во второй половине дня, отдавать предпочтения зеленым фруктам. Диета считается наиболее эффективной и обещает избавить от 3-5 кг. Практиковать ее можно не чаще, чем 4 раза в год.

Существует немало рецептов блюд на основе авокадо, которые можно использовать с этой диете.

Вот некоторые из них.

Большое значение имеет правильный выход из диеты.  Он должен составлять не менее недели, в течение которой нужно ежедневно добавлять приблизительно 200 калорий. Повышать калорийность продуктов лучше всего за счет увеличения количества фруктов, овощей, нежирного мяса. Если все сделать правильно, то вес стабилизируется и килограммы, потерянные на авокадной диете, не вернутся.  

_____________________________________________________________________

ТРИ ВОЗРАСТА, КОГДА МЫ ЧУВСТВУЕМ СЕБЯ НАИБОЛЕЕ ОДИНОКИМИ

 

 Каждый из нас знаком с понятием одиночества. Нет, не тем приятным состоянием, когда ты отдыхаешь наедине с собой, своими мыслями, слушаешь любимую музыку или читаешь книгу, когда испытываешь удовольствие от того, что ты один. А другим одиночеством, в негативном смысле этого слова.

Первое состояние чаще любят называть уединением. Второе же мы переживаем очень болезненно. Я брошен, я совершенно один. У меня нет отношений, нет никого, с кем я бы мог поговорить. Это мучительное ощущение собственной ненужности и оторванности от окружающего мира.

У большинства психически здоровых людей эти негативные чувства возникают кратковременно. Психологи называют такое состояние ситуационным одиночеством. Оно может возникнуть на вечеринке в незнакомой компании, в чужом городе или во время расставания с близкими. Это состояние может приносить нам значительные страдания, но быстро проходит.

Однако  оказывается, есть такие периоды нашей жизни, когда мы становимся наиболее уязвимыми.  Ученые из Калифорнийского университета города Сан-Диего выделили три возраста, когда тяжелые мысли об одиночестве поселяются в нас надолго. И это не только старость, как можно было бы предположить. И если не предпринимать никаких действий, могут даже превратиться в депрессию.

 

Первый возраст- 20-25 лет.

В этот период молодой человек или девушка еще не может должным образом оценить себя и свои способности. И начинает сравнивать свои успехи с достижениями сверстников. Если он социально не реализуется как преуспевающий с его точки зрения, например, не нашел себе пару, работу, о которой мечтал, или не имеет уровня дохода, как у его ровестников и друзей, он может начать это тяжело переживать. Нереализованные завышенные ожидания способствуют понижению самооценки. А это, в свою очередь, заставляет избегать активного общения. Подобная тактика работает как замкнутый круг. И может превратить мнимое одиночество в реальное.

В этом смысле особенно могут негативно влиять социальные сети. Пользователи соцсетей редко пишут об ошибках и промахах. Поэтому создается ложное впечатление, что они чрезмерно успешны. И их сверстники болезненно переживают собственное несовершенство, не понимая, что это только парадная сторона жизни.

 

Второй возраст- около 55 лет.

Британские ученые называют возраст 45-55 лет.

 После 50-ти у многих ослабевает интерес к карьерному росту, появляются проблемы со здоровьем. Под влиянием этих факторов человек с удивлением обнаруживает, что те люди, с которыми он раньше дружил и общался, ему мало интересны. Или сам он не интересен им. Общение поверхностное, а отношение близких зачастую потребительское. А других отношений нет. Прежние увлечения тоже или меркнут, или становятся недоступными из-за необходимости более пристально обращать внимание на свое здоровье.

 

Третий возраст - после 80. 

К этому возрасту человек теряет многих сердечных друзей и близких уже по об'ективным причинам. В прошлом остаются многие годы активной профессиональной деятельности, когда кругом были люди и не покидало ощущение нужности и востребованности. Вырастают не только дети, но и внуки. Их жизнь динамична и полна множества ежедневных дел. Во всем этом пожилой человек, у которого уже нет желания, а часто и здоровья, суетиться и бегать чувствует себя лишним и ненужным. Мысли о том, что оставшиеся дни сочтены и немногочисленны, только добавляют тоски и негативного отношения к жизни.

 

Опасно ли одиночество?

«Если этот состояние задерживается надолго, оно может перерасти в глубокую депрессию, - считает психотерапевт, эксперт по работе с подсознанием, основатель тренинг- школы «Сопланетятнин» Владислав Кайдаков. Это предостережение психологов относится даже к ситуативному одиночеству. «Оно может стать причиной, параноидальных чувств, расстройства сна, психосоматических жалоб и различных фобий. Человек может перестать говорить или бояться выйти из собственной квартиры. Такие случаи можно часто наблюдать у пожилых людей, которые полностью обрывают общение. Но и у молодых они не редкость».

 

 

Как справиться с одиночеством?

        Владислав Кайдаков рекомендует.

       

       Если тебе 20.

       Кажется, что в этом возрасте легче всего. Но это не всегда так. Скорее легче не допустить полного погружения в страдания по этому поводу. Выход из этого-  больше реального общения, не в социальных сетях. Найти себе увлечения и хобби и встречаться с людьми, которые их разделяют. Ставить перед собой цели личностного развития. Например, выучить новый иностранный язык, поехать в поход, в путешествие, связать свитер, заняться дайвингом, плаванием, игрой в волейбол.

        От     чувства одиночества не останется и следа.

 

           Если тебе 55.

        Подумай, о чем ты мечтал в своей жизни, но так и не сделал. Может быть, научиться печь торты или покорить Эверест? Прочитать все собрание произведений Шекспира на английском языке или пойти на курсы кинорежиссеров? Начать играть в спектаклях или писать акварелью? Мир, как и в юности, может предоставить массу способов найти себе любимое занятие и людей, которые разделят с тобой твои интересы.

 

         Если 80.

         Многие из предыдущих советов подойдут и для пожилых людей за 80. Однако, в первую очередь, для этой возрастной категории важно ежедневное общение и возможность проявить заботу. Поэтому, если здоровье или окружение не позволяет вести более активный образ жизни, необходимо завести домашнего питомца. Хотя бы канарейку или попугайчика. Общаться с ними, разговаривать, стараться

 

Можно ли никогда не страдать от одиночества?

        Ученые уттверждают, что чем выше коэффициент интеллекта у человека, тем меньше он страдает от одиночества. Такие люди умеют быть компанией и собеседником сами себе. Они чувствуют себя наполненныими мыслями и эмоциями, которые необходимо пережить. И они умеют заново наполнить себя ими при необходимости. Известного австрийский психотерапевт Альфрид Лэнгле утверждает, что этому можно научиться. Ты никогда не бываешь один. Внутри тебя есть твое Я, оно источник, и оно должно быть услышано. 

______________________________________________________________________

ГДЕ ПОКАТАТЬСЯ НА ГОРНЫХ ЛЫЖАХ НОВИЧКУ:  5 ЛУЧШИХ МЕСТ В РОССИИ.

Содержание статьи:

----------------------------------------------------------

Все, кто дружит с зимой, или уже прямо сейчас в это самое время летят с горы на лыжах, или планируют сделать это в ближайшее время.  О том, какой курорт выбрать новичку, чтобы получить максимальную пользу и удовольствие, беседуем с  Александром Камышовым – инструктором учебного центра Федерации горнолыжного спорта и сноуборда России.

------------------------------------------------------------

Впереди зимний отпуск, и друзья убедили вас провести время на горнолыжном курорте. Сами –то они уже давно выбирают черные трассы и летними ночами видят во снах  заснеженные горные склоны.  «Мы тебя научим», - говорят они.  Александр Камышов считает, что это первая ошибка, которую допускают новички. Для начала  хотя бы пару уроков лучше взять у профессионала.  В настоящее время существует немало лыжных школ с профессиональными мастерами. «В такой школе не только дадут правильные базовые навыки, но и расскажут о 10 правилах безопасного поведению на склоне», -  утверждает  Александр.  Правила FIS позволяют не только самому лыжнику избежать травм, но не помешать безопасному катанию других. «Даже самые спокойные трассы не бывают безупречно  гладкими на всем протяжении, поэтому соблюдать  осторожность и следовать правилам обязательно». Итак, вы готовы отправиться на склон. Какой курорт выбрать.

Александр Камышов советует в первую очередь обратить внимание на Московскую и Ленинградскую область.

Сорочаны. 

Курорт расположен всего в 49 км от МКАД.  На территории спортивного парка 10 разноплановых склонов, рассчитанных на различный уровень подготовки. Есть трасса для начинающих и несколько несложный синих спусков.

Склоны оборудованы четырьмя кресельными подъёмниками, четырьмя буксировочными, детским беби-лифтом и подъёмником для тюбинга. Длина самой протяжённой трассы более километра. Склоны оборудованы системой искусственного оснежения, которое обеспечивают раннее начало сезона и большую его продолжительность даже в случае тёплых и малоснежных зим^[7]. В тёмное время суток трассы освещаются прожекторами, и даже в будние дни можно кататься до полуночи. Трассы регулярно готовятся ратраками до состояния вельвета.

В пункте проката хранится 1500 комплектов горных лыж и сноубордов.

На территории горнолыжного курорта кафе и рестораны, камеры хранения, служба спасения и медпункт, открытый каток, футбольное и волейбольные поля,настольный теннис, детский батут. Есть гостиницы и коттеджный поселок. К недостаткам можно отнести высокие цены.  Однако в Дмитровской области можно выбрать курорты с более лояльной ценовой политикой.

 

Игора.

Горнолыжный курорт в Ленинградской области, в 54 км от Санкт-Петербурга. Курорт предлагает услуги круглосуточно и круглогодично. Все объекты расположены на вершине. Склоны курорта рассчитаны на опытных спортсменов и начинающих горнолыжников и сноубордистов.

Общая протяженность всех трасс «Игоры» составляет 4200 м при перепаде высот от 80 до 120 м. Здесь есть целых две зеленые трассы для начинающих. Обе они в большим перепадом высот, от 100 до 120 м.  На протяженных маршрутах с перепадом высот около 100 м развивается большая скорость, с которой справится только профи.  Надо уметь вовремя тормозить, иначе можно получить серьезные травмы. Поэтому на этих склонах работают специальные инструкторы, которые помогают уверенно стоять на лыжах и делать первые самостоятельные спуски с гор.  Для спокойного катания вокруг озера и в лесу созданы специальные маршруты.

На территории горнолыжного курорта есть гостиницы, коттеджный поселок, кафе и рестораны, ледовый дворец и спа-центр. Холоднее всего здесь в феврале, поэтому декабрь и январь – идеальное время.

Шерегеш

Один из самых знаменитых курортов как раз больше всего подходит для посещения в феврале и марте, так как в январе там слишком холодно.  Однако знатоки советуют приезжать именно в январе, первой половине февраля. На Шерегеше это время считается низким сезоном, когда людей практически нет. Шерегеш находится в 170 км от Новокузнецка, и добраться туда – не самое простое дело.  Шерегеш ежегодно улучшает свою инфраструктуру. Сейчас там есть хорошие гостиницы, хостелы, гостевые дома, рестораны и кафе. Появилась новая учебная трасса, несколько трасс вполне подходят для начинающих. И, конечно, новичкам там не будет скучно. Но все же самого первого опыта катания он подходит немного меньше. Там много экстремальных трасс и его стоит отложить на будущее.

Красная поляна

Высокие горы, приводящие в трепет. И такие же высокие цены. Но не упомянуть этот курорт было бы неправильно из-за большого количества трасс, подходящих для новичков. Курорт Газпром  обычно очень нравится начинающим лыжникам. Ведь он как будто специально создан для красивого и неспешного погружения в мир горных лыж: красивые панорамы, продуманный сервис.  На этом курорте рекомендуют выбирать  зону катания Лаура, здесь больше всего зеленых трасс. Но самый удобный и востребованный у начинающих лыжников курорт Роза Хутор. Зеленые трассы там начинаются сразу под окнами отеля. Вышел на из отеля на плато Роза Хутор, и ты уже на трассе. Это очень удобно для новичков, так как поначалу тяжесть горнолыжного оборудования обескураживает. Есть там и несложные синие трассы. Кроме того, ски-пасс только на учебные трассы стоит дешевле стандартного.

 

Большой вудъявр.Кировск.

Этот горнолыжный курорт славится неповторимой красотой северной природы. Здесь можно увидеть даже северное сияние. Кировск (ранее имел название Хибиногорск) – это старейший горнолыжный курорт России, расположенный в Мурманской области за полярным кругом, в южной части Хибинских гор у западного основания Кольского полуострова. Центром курорта является город Кировск. Здесь много пологих и несложных трасс для новичков, хороший снежный покров. К недостаткам можно отнести большие перепады температуры, от минус 25 до плюс 1, и недостаточное количество подъемников.

 

Выбирайте курорт на свой вкус, однако помните: тот, кто начинает с занятий с инструктором, по статистике прогрессирует в два раза быстрее.  А, значит, довольно скоро сможет выбирать более сложные трассы и, как следствие, горы покруче.  Как  говорит Александр Камышов: « В горах не стареют. Эту тайну открыл мне один балкарец».  

А потому, какие бы горы вы ни выбрали, они захватят вас навсегда.

« Горные лыжи сами по себе не являются счастьем, но вполне могут его заменить», – Жан-Клод Килли, французский горнолыжник, Олимпийский чемпион, 6-кратный чемпион мира.  

__________________________________________________________________________

ГДЕ ЛУЧШЕ ВСЕГО ЗАКРЫВАТЬ ГОРНОЛЫЖНЫЙ СЕЗОН

Содержание статьи: вот и весна. А вам так и не удалось прокатиться по горному склону. Не стоит расстраиваться. Опытные горнолыжники знают, куда отправиться «докатывать последний снег». Наш эксперт – Александр Камышов, инструктор Учебного центра Федерации горнолыжного спорта и сноуборда России поделился информацией о курортах, на которых в апреле особенно хорошо.

­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­В первую очередь, - советует Александр, - надо тщательно изучить надежные источники прогноза погоды. Ориентировка на рассказы приятелей о прошлых годах может привести к разочарованию и пустой потери времени долгожданного отпуска. Погода любит сюрпризы. Например, в этом году было мало снега на Кавказе и в Грузии, и большинство трасс там оказались закрытыми. А Подмосковные горнолыжные курорты, наоборот, обещают долгое катание этой весной. Холодно и снежно. Трассы в прекрасном состоянии. А весеннее яркое солнце, которое редко появляется в Подмосковье зимой, придаст особый шарм вашему катанию.

Однако некоторые горнолыжные курорты стабильно привлекательны именно в апреле.

Кировск в Хибинах.  Долгожитель среди горнолыжных курортов. Снег на склонах спортивных центров Кировска лежит иногда до июня. И те, кому довелось оказаться там в это время, с восторгом рассказывают о невероятном зрелище – настоящей белой ночи, когда солнце только касается краем горизонта и сразу начинает подниматься вверх, окрашивая небо в нежный розовый цвет. Наш эксперт Александр Камышов считает, что лучшее время с точки зрения погоды наступает в Хибинах с середины марта. Уже не холодно, а снег еще так же хорош для катания, как в морозные зимние дни. Весенние Хибины славятся своим неповторимым загаром. Поэтому на склоне не редко можно увидеть полуодетого лыжника. Есть и еще один способ загара, не традиционный. «Поехали в линзы», - говорят здесь. Это такое место на горе, с вертикальными стенками. Желающие выкапывают там вертикальную чашу – линзу и моментально покрываются красивым и устойчивым загаром. На Кировских курортах хорошо развита инфраструктура. Есть две гостиницы «Северная» и «Хибины», но большинство селится в частном секторе. Горнолыжные курорты Кировска – одно из лучших мест для закрытия горнолыжного сезона.

Сахалин «Горный воздух». Один из  самых уникальных горнолыжных курортов России. Его уникальность не только в одном из самых продолжительных сезонов, но и в том, что на гору можно отправиться прямо из центра города на горнолыжном подъемнике. На курорте действует 14 трасс разной сложности и почти все они, как правило, открыты до конца апреля. 40 отелей самой разной ценовой категории и уровня комфорта до пяти звезд предлагают свои услуги гостям. Но не только катание по солнечно-зимним склонам доставит вам удовольствие. Здесь есть много вещей, к которым необходимо добавить прилагательное «Уникальный». Уникальная природа, уникальная кухня с большим количеством рыбы и морепродуктов, уникальные вулканы, водопады и термальные источники, а о местных много килограммовых крабах уже давно слагают легенды.  Добираться до курорта лучше всего самолетом. Если задаться целью, можно купить билеты по сравнительно небольшой цене. Время в полете – 8  часов. Но это того стоит. Наверное, хотя бы раз здесь должен побывать каждый.

Эльбрус «Гарабаши».  Если вы не хотите ехать в дальнее путешествие, попрощаться с сезоном можно на высокогорье. Снег здесь всегда, поэтому хорошее катание обеспечено. Гарабаши – самая высокая станция горнолыжного курорта Эльбрус Азао. Расположена на высоте 3780 м. Спуск здесь широкий и пологий, длиной 2 км. Больших перепадов высот нет. Уровень трассы средний, однако встречаются крутые и узкие участки, поэтому новичкам не рекомендуются. Главная опасность таких трасс не уровень сложности, а возможность развития горной болезни. «Горняшка», как любовно называют ее альпинисты, характеризуется гипоксией и другими паталогическими состояниями. Поэтому если вы не знаете, как ваш организм реагирует на большую высоту, будьте осторожны.

Красная поляна.  Сколько будет длиться сезон, предсказать невозможно. С начала апреля некоторые трассы уже закрыты. Солнце начинает припекать, и, по словам нашего эксперта Александра Камышова, на большинстве склонов можно кататься только рано утром. К обеду снег превращается в кашу. Но случаются и подарки от природы, и тогда хороший снег может выпасть и в конце апреля. К очевидным плюсам курорта можно отнести, что после 8 марта людей становится очень мало. Кататься по пустым склонам – особое удовольствие. Кроме того, есть экстремалы, которые надеются, что смогут закончить лыжный сезон сочетанием лыж и купания в море. А это возможно лишь в мае. Надеемся, что однажды у них это получится.

Шерегеш. Один из наиболее популярных курортов для закрытия горнолыжного сезона. В зимние месяцы на склонах выпадает до полутора метров снега, который лежит почти до конца мая. Март и апрель на Шерегеше называют бархатным сезоном. Зимние холода отступили, весеннее солнце светит долго и уже греет, а снег по-зимнему плотный и «скользский». И в то время, как многие горнолыжные курорты закрываются, в Шерегеши работают все канатки, кафе и отели. А в апреле начинается время безумных фестивалей. Самый знаменитый из них Grelka Fest. Название произошло от местного популярного бара «Грелка». Фестиваль проводится уже 10 лет и с каждым годом все больше набирает обороты. Один из самых популярных номеров фестиваля – массовый спуск в купальниках. В 2019 году в спуске участвовал 1761 участник.  В этом году фестиваль празднует свое 10-летие. К юбилейной дате организаторы особенно постарались. Запланировано 10 музыкальных концертов и 10 спусков. Свадебный – женщины в фате, мужчины в костюме, карнавальный – чей костюм лучше, пижамный – из постели и сразу на склон и разнообразные другие. И в самом конце склоны горы Зеленой превращаются в пляж. Лежаки, купальники, музыка и тысячи камер. Вот как надо закрывать горнолыжный сезон.

___________________________________________________________________________

ДЕНЬ СВЯТОГО ВАЛЕНТИНА: 6 ОРИГИНАЛЬНЫХ ИДЕЙ ДЛЯ СВИДАНИЯ.

             Содержание статьи: отмечать или не отмечать день Святого Валентина, спорят, в основном, мужчины. Женщины же ждут в этот день чего-то особенного.  

            Рассказываем о том, как сделать в этот день сюрприз своей подруге или жене, а, может, даже впервые заявить о своих чувствах понравившейся девушке.

Если вы не слишком романтичны обычно, то и простой корзины цветов будет достаточно, чтобы поразить свою избранницу или подругу. Но не будем причислять это к оригинальным идеям и порассуждаем дальше.

Идея 1.

Свидание - обучение чему-то, о чем всегда мечтала ваша избранница. Вы спрашивали ее об этом? Так спросите! Если она любит путешествия и спорт, это может быть урок горных лыж, дайвинга, скалолазания, фигурного катания, даже стрельбы. Можно пойти на урок обучения танцам или пению. Если девушка любит готовить, подарите кулинарный мастер - класс. Как делать суши, торт терамису или настоящий австрийский штрудель. Совместная деятельность по созданию нового и интересного, переживание эмоций очень сближает. И окажет благотворное влияние не только на зарождение новых отношений, но и поможет усилить взаимное притяжение парам, которые давно вместе.

            Идея 2.

Подарите поездку. Это может быть поездка на такси в самый романтичный отель вашего города, или на Сейшелы на несколько дней.  Лично я рекомендую провести этот день в усадьбе Марфино. Хорошо сохранившаяся атмосфера 19 века придаст неповторимый шарм вашему свиданию. И здесь не будет скучно. Можно покормить лошадей, покататься на них, заказать барбекю в беседке, поплавать в бассейне, погулять в красивом парке. И, наконец, провести ночь в хорошо сохранившейся и отреставрированной графской усадьбе, которая начала свою историю в 17 веке.
Выбирайте любой город, который нравится вашей девушке, или, наоборот, в котором она никогда не была: Сочи, Суздаль, Коломна, Калининград или Красная поляна. Такой подарок не оставит равнодушным ни одну представительницу "слабого" пола на свете.

            Идея 3.

Но можно никуда и не ехать, а заказать индивидуальную, эксклюзивную экскурсию по городу только для вас двоих. Экскурсовода легко найти в интернете. Гиды предлагают большое количество эксклюзивных туров самой разнообразной тематики. Это могут быть мистические дворики или дома с привидениями, места, в которых жили герои известных литературных произведений или знаменитых кинофильмов.

Когда сделаете выбор, попросите экскурсовода закончить ваш маршрут в каком- нибудь уютном и малоизвестном кафе. Заранее отнесите туда букет цветов, закажите угощения и попросите к вашему приходу сервировать столик. Ни одна девушка не устоит перед такой подготовкой к свиданию с ней.

            Идея 4.

Если ваша избранница любит животных, она наверняка презирает зоопарки. Однако общение с животными в каком-то другом, более подходящим для этого месте, порадует ее. Котокафе уже очень известны и популярны. А знаете ли вы, что вы можете выбрать кафе не только с котиками? Уже существуют Зайкафе, Ежеминутка и Совиный дом. Зайкафе предлагает специальные пакеты для свиданий с возможностью арендовать отдельную комнату на три часа и целую программу развлечений, в которых вашими партнерами будут пушистые кролики.

            Идея 5.

Каждая девушка мечтает стать героиней романа. Подарите ей такую возможность. Подарите ей ролик или клип, в котором она сыграет главную роль. Закажите несложный сценарий ролика, который можно снять в городе, оператора. Станьте режиссером своего творения. И на главную роль свою музу. Оператор снимет  и смонтирует ролик по вашему сценарию и с вашей помощью. И для вашей любимой это будет незабываемый подарок. Если же она очень любит фотографироваться, подарите ей фотосессию. И не просто в студии. Найдите такого фотографа, который сможет снять ее в самых разных образах, как делают портфолио для актрис. Вот увидите, каким благодарным восторгом засияют глаза вашей избранницы.

            Идея 6.

Февраль- последний зимний месяц, когда все мы уже начинаем мечтать по солнцу, морю, теплу. Поэтому прекрасным подарком будет возможность провести день в спа или аквапарке. Каких только романтических совместных спа ни придумал современный маркетинг. Разнообразие возможностей и цен поражает воображение. Массаж стоп, хамам и джакузи с запахами имбиря и гвоздики, глубокое увлажнение, мыльный массаж с эвкалиптовым мылом, скульптурирующий уход для лица, аром масла, расслабляющая музыка, 30 минут наедине с вином, ягодами и цитрусовыми. Незабываемый релакс для тела и допинг для реактивного развития ваших отношений.
Совсем другие ощущения дает посещение аквапарка. Но возможность поплавать, позагорать, попрыгать на водяных горках и выпить кофе с пирожным  в кафе напомнит о теплых летних днях. Ваша любимая будет весела и счастлива, и все это благодаря вам.

            Бонус.
И в заключении в качестве бонуса "белый танец", "дамы приглашают кавалеров".  Отбросим в сторону старомодную манеру ждать, когда нас выберут, и выберем сами. И пригласим своего избранника в Дубай, например, или в Париж. На собственном самолете. Не пугайтесь, это не дорого. Посетите с ним полет и посадку в любом аэропорте мира на авиа тренажере. Авиа тренажер полностью передает турбулентность и все остальные ощущения, которые человек испытывает в самолете. В трехмерном изображении вы видите реальные города и сажаете самолет в реальный аэропорт в полную величину, на реальную взлетно-посадочную полосу. Ваш избранник сможет сам поднять самолет в воздух, посадить его на Мальдивах или где-то еще, испытать внештатные ситуации, полеты в грозу или в горах в тумане. Это настоящее приключение для настоящего мужчины советуем продолжить в кафе или ресторане соответствующей тематики.

Используйте наши идеи или придумайте что-то оригинальное сами. Главное, не скупитесь на проявление внимания тем, кто вам дорог. Иногда одно свидание способно стать началом долгой счастливой жизни. 

__________________________________________________________________________________